防风寒：辛温散寒饮食
风寒感冒在冬天很常见，有流鼻涕、咳嗽等较轻症状的患者，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材进行调理。
防颈寒：戴围巾、穿高领装
冬天是颈椎病的高发季节。穿高领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等有益。另外，围巾、丝巾或者披肩也能帮助颈部保暖。
防鼻寒：晨起冷水搓鼻
天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了大麻烦。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，可以起到预防鼻炎的效果。
用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
防脚寒：常做足浴
足浴跟热水洗脚不一样，有三点需要注意。首先是温度，足浴的水温最好在40℃左右，水淹没踝关节处；浸泡时长不宜太久，20分钟左右为宜，足浴过程中应不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。最后，可以在泡完后用手按摩足趾和脚掌心2至3分钟。
